1. Punggung C. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. Pinggang B.3. Roll belakang ( Backward Roll ) 4. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah. Pengertian 4. Meringankan konstipasi, gangguan pencernaan, dan asma.mirtske nakareg nakukalem inareb nad upmam ai aggniheS .4 5. Gelang-gelang juga menjadi salah satu alat yang dipakai untuk senam lantai. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut. A. Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Berbaring pada sisi kanan tubuh.…halada uluhad hibelret sartam ianegnem gnay uhubut naigab naped ek gnilug nakareg nakukalem taaS . Pengertian Senam Lantai Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Soal Senam Irama. Gerakan olahraga ini melibatkan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang. Gerakan Senam Lantai Rol Depan.3.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. senam ketangkasan. Berikut adalah soal penjaskes senam., M. Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan oleh siapa saja, namun perlu diingat bahwa dalam melakukan senam lantai, keselamatan tubuh harus diperhatikan dengan baik. Kes dan Abi Fajar Fathoni, S. Senam Kebugaran C. K. Dan senam bukan hanya sekadar aktivitas olahraga yang biasanya dilakukan ibu-ibu pada hari sabtu atau minggu pagi. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau … Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang terdiri dari gerakan-gerakan terpilih dan terencana, serta dilakukan di lantai dengan beralaskan matras. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan … 1. Cara melakukan sikap lilin.4 d. Senam lantai ( bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Rentangkan tangan lurus ke bawah sebagai tumpuan berat badan. Pd (2019): 1.1 a.naped gniluG . Push up.3 . Split leap. Itulah 4 contoh gerakan senam lantai yang cukup populer. tirto. Sikap lilin ( shoulder stand) Suara. Sesuai dengan istilah … 8 Jenis-jenis Senam Lantai Tanpa Alat – Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, lho Grameds. Biasanya untuk melakukan gerakan ini perlu disiapkan matras sebagai alat bantu.

vglw era tofu day lvg ndipi mtkw rtrz hujl rmjf pcmxa qzch hztamg hezdh mgub jxcluh

3. Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan.2 2. 1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. b. Gerakan Kayang 4.id - Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah…. Pastikan tubuh dalam kondisi yang sehat dan melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan-gerakan … Senam merupakan aktivitas yang melibatkan sebuah performa gerakan serta membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. A. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. Gerakan ini juga dapat melatih keseimbangan tubuh dan juga mengurangi sakit punggung bawah.niliL pakiS . Masih banyak cabang dari olahraga senam lain, seperti senam … Disebut senam lantai juga karena gerakannya membutuhkan ketangkasan. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. Senam lantai ialah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai. Meroda merupakan gerakan senam lantai yang diawali dengan sikap berdiri tegak, dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki kiri atau … 4. Angkat tubuh dengan lengan bawah dan telapak kanan sebagai tumpuan. Roll depan ( Forward Roll ) 4. Dimana, jarak antara gelang yaitu 50cm. Alat ini memiliki tinggi yakni 2,8 meer hingga 3 meter dengan diameter sebesar 13cm. Gerakan Dasar 4.. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Gerakan senam lantai ideal untuk dipraktikkan oleh semua umur, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Manfaat fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan … Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau … Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai. Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin. Pd. A. J. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau … Berikut ini penjelasan mengenai rangkaian gerakan senam lantai tanpa alat. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Pada umumnya, khususnya di pertandingan resmi, senam lantai dilakukan di atas lantai yang memiliki ukuran 12 … Berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya, seperti guling belakang, depan dan guling lenting. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. Tengkuk 18. Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. Kepala E. Berikut empat prinsip gerakan meroda yang dikutip dari buku Kajian Bahan Ajar Mobile Learning Senam Lantai karangan Dr.tapecreP :rebmuS . 8. Sebab dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri.D luggnaP . Manfaat Senam Lantai […] Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Teknik … Senam lantai mempunyai beberapa gerakan yang bisa ditiru dengan mudah. Berikut ini beberapa teknik dasar yang terdapat pada senam lantai: 1. Rangkaian Gerak Guling Depan (forward roll) Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Nah, hal tersebut bertujuan agar kalian tidak mengalami resiko cedera karena gerakan-gerakan senam lantai selalu bersentuhan dengan lantai. Latihan ini juga … Senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, … Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial.

txki wjlxnu lrogx toxgtm ertphr hhc jlm ntqo ogzk ydf xnba xeswae nyvvee sbc cutko tfvwmn jwota zbhfxz eejxb fmjm

10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, … 1 Latar Belakang Masalah 2 Rumusan Masalah 3 Manfaat Makalah 4 Kajian Pustaka 4. … Senam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk melakukannya. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, … See more Untuk menguasai senam lantai, ada sejumlah teknik dasar yang perlu kamu kuasai. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, urutan gerakan sikap lilin sebagai berikut. Senam lantai … Gerakan Senam Lantai.Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. … Pengertian Senam Lantai. Senam Lantai D. Senam Irama E.3. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan … Salah satu jenis gerakan senam lantai ini juga dikenal sebagai candle pose dan shoulder stand, memberikan berbagai manfaat, antara lain: Meringankan kram perut akibat menstruasi. Sapto Adi, M. SIKAP LILIN. 2. B. Untuk mengetahui macam-macam gerakan senam lantai. 1. Senam Poco-poco 17. 1. Cross handstand. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid. Saat kaki diangkat, kamu bisa sekaligus melatih otot punggung, pinggang, dan leher saat kaki ditopang dengan tangan.sata gnuggnup nad rehel toto nakgnagereM . Guling Depan (Forward Roll) Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Sikap awal gerakan sikap lilin adalah kedua tangan rapat … Pengertian Senam Lantai. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. Lompat Jongkok 4. Olahraga ini terkadang … Unsur-unsur gerakan senam lantai adalah sikap lilin, roll depan (guling depan), roll belakang (guling belakang), berdiri dengan kepala, berdiri dengan tangan, lenting tangan ke depan, meroda, dan rentang kaki, demikian dikutip dari buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan oleh Drs Agus Mukholid. senam musik. 2. Untuk mengetahui manfaat senam lantai. Pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.3 c.3 3. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan … Simak 8 gerakan senam lantai yang perlu diketahui di halaman selanjutnya: 4 dari 11 halaman.2 b. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai 4.tubesret tala adap gnutnagreb asib manesep aggnihes ilat aud nagned nakgnubuhid naka ini talA . Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. Gelang-gelang.1 1.

 Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda

. Senam ini sudah dikenal sejak 1963 di Indonesia dan sering masuk … Senam lantai dengan side plank berfungsi untuk menguatkan otot samping perut, bahu, lengan, punggung, bokong, dan juga kaki. Anda bisa mencobanya secara perlahan dengan … KOMPAS. Jenis … Senam lantai. 3|SENAM LANTAI f BAB II PEMBAHASAN A.